Gemeinsames Training

Laufgruppe für Genießer (Langsamlaufgruppe)

Wann: jeden Sonntag, um 8.00 Uhr

Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois

ULC Laufbahntraining

Wann: jeden Dienstag, um 18.30 Uhr

Wo: Sportanlage Langenlois

Inhalt und Trainer (soweit vorhanden) siehe unten

Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche auch zur Orientierung dienen, sollte kein Trainer vor Ort sein. Die Trainingsvorschläge können vor Ort abgeändert und an das aktuelle Leistungsniveau angepasst werden. Es sind natürlich auch alle Sportler mit einem eigenen Programm gerne gesehen. Es trainiert sich leichter, wenn mehr Sportler auf der Laufbahn unterwegs sind.

Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.

Datum	Trainer/Leitender	Training 1	Training 2
Di., 12. März	Selbstständig	5 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 5000 m	6 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 6000 m
Di., 19. März	Johann	25 x 30‘‘ / P 30‘‘
Di., 26. März	Selbstständig	1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4400 m
Di., 2. April	Selbstständig	5 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5000 m	5 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 6000 m
Di., 9. April	Johann	6 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 6000 m	7 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 7000 m
Di., 16. April	Selbstständig	8 x 400 m / P 90‘‘ Distanz: 3200 m	10 x 400 m / P 90‘‘ Distanz 4000 m
Di., 23. April	Johann	1 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 800 m Distanz: 4400 m	1 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 1000 m Distanz: 5000 m
Di., 30. April	Johann	5 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5000 m	5 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 6000 m
Di., 7. Mai	Selbstständig	4 x 800 m / P 2‘ Distanz: 3200 m
Fr., 10. Mai	VMS 3000 m und 800 m
Di., 14. Mai	Selbstständig	2 x 1500 m / P 3‘ 2 x 400 m / P 90‘‘ 2 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4200 m
Di., 21. Mai	Johann	25 x 30‘‘ / P 30‘‘
Di., 28. Mai	Selbstständig	1 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1500 m / P 2‘ 1 x 2000 m Distanz: 4900 m