Gemeinsames Training
Laufgruppe für Genießer (Langsamlaufgruppe)
Wann: jeden Sonntag, um 8.30 Uhr
Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois
ULC Hallentraining
Start ist am 15. November 2018 um 18.30 Uhr
Trainer: Simon
Termine: 15.11, 22.11., 29.11., 6.12., 13.12, 20.12., 10.1., 17.1.
Uhrzeit: 18.30 Uhr
Wo: In der Klosterschwesternschule in Haindorf
Preis: ULC Mitglieder sind gratis – ULC fremde á 2 € pro Einheit.
ULC Laufbahntraining
Wann: jeden Dienstag, um 18.30 Uhr
Wo: Sportanlage Langenlois
Inhalt und Trainer (soweit vorhanden) siehe unten
Hinweis zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche auch zur Orientierung dienen, sollte kein Trainer vor Ort sein. Die Trainingsvorschläge können vor Ort abgeändert und an das aktuelle Leistungsniveau angepasst werden. Es sind natürlich auch alle Sportler mit einem eigenen Programm gerne gesehen. Es trainiert sich leichter wenn mehr Sportler auf der Laufbahn unterwegs sind.
Was: ULC Laufbahntraining
Wann: 22. Jänner 2019, um 18.30 Uhr
Trainer: Simon
Aufwärmen
18.30 bis 18.45 Uhr selbständiges Aufwärmen
anschließend 3 x 100 m
Hauptteil
Training 1
SOON
Training 2
SOON
Abwärmen
Gemeinsam locker auslaufen
Abkürzungen:
2′ = 2 Minuten, 60” = 60 Sekunden
Intervallzeiten für das Laufbahntraining (Download als pdf Dokument)
Intervallzeiten – Ziel 5 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel 10 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel Halbmarathon
Intervallzeiten – Ziel Marathon
Änderungen sind vorbehalten. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Gefahr.
