Gemeinsames Training

Sonntagslaufgruppe

Wann: jeden Sonntag, um 8.00 Uhr

Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois

ULC Laufbahntraining

Wann: jeden Dienstag, um 18.30 Uhr

Wo: Sportanlage Langenlois

Inhalt: siehe unten

Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche zur Orientierung dienen. Die Trainingsvorschläge können vor Ort abgeändert und an das aktuelle Leistungsniveau angepasst werden. Es sind natürlich auch alle Sportler mit einem eigenen Programm gerne gesehen. Es trainiert sich leichter, wenn mehr Sportler auf der Laufbahn unterwegs sind.

Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.

Datum	Training 1	Training 2
Di., 25.6.19	6 x 400 m / P 90‘‘ 4 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 3200 m
Di., 2.7.19	45 x 15‘‘ / P 15‘‘
Di., 9.7.19	1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4400 m
Di., 16.7.19	1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 1 x 1500 m / P 2‘ 1 x 2000 m Distanz: 5700 m	3 x 2000 m / P 3‘ Distanz: 6000 m
Di., 23.7.19	6 x 400 m / P 90‘‘ 4 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 3200 m
Di., 30.7.19	25 x 30‘‘ / P 30‘‘
Di., 6.8.19	2 x 200 m / P 90‘‘ 2 x 400 m / P 90‘‘ 2 x 800 m / P 2‘ 2 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 4800 m	2 x 200 m / P 90‘‘ 2 x 400 m / P 90‘‘ 2 x 800 m / P 2‘ 2 x 2000 m / P 3‘ Distanz: 6800 m
Di., 13.8.19	4 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5000 m	6 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 7000 m
Di., 20.8.19	3 x 2000 m / P 3‘ Distanz: 6000 m	4 x 2000 m / P 3‘ Distanz: 8000 m
Di., 27.8.19	6 x 400 m / P 90‘‘ 4 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 3200 m
Di., 3.9.19	25 x 30‘‘ / P 30‘‘
Di., 10.9.19	1 x 1500 m / P 3‘ 1 x 1000 m / P2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4700 m
Di., 17.9.19	1 x 2000 m / P 3‘ 1 x 1500 m / P 3‘ 1 x 1000 m / P2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m Distanz: 5700 m
Di., 24.9.19	3 x 2000 m / P 3‘ Distanz: 6000 m
Di., 1.10.19	1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4400 m
Di., 8.10.19	5 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5000 m	5 x 1000 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 6000 m
Di., 15.10.19	6 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 6000 m	7 x 1000 m / P 2‘ Distanz: 7000 m
Di., 22.10.19	1 x 200 m / P 90‘‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1500 m / P 3‘ 1 x 2000 m Distanz: 4900 m
Di., 29.10.19	6 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5800 m
Di., 5.11.19	1 x 400 m / P 90‘‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 1000 m / P 2‘ 1 x 800 m / P 2‘ 1 x 400 m / P 90‘‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4400 m
Di., 12.11.19	5 x 800 m / P 2‘ 5 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 5000 m
Di., 19.11.19	2 x 200 m / P 90‘‘ 2 x 400 m / P 90‘‘ 2 x 800 m / P 2‘ 2 x 1000 m / P 2‘ 2 x 400 m / P 90‘‘ Distanz: 5600 m
Di., 26.11.19	25 x 30‘‘ / P 30‘‘
Di., 3.12.19	10 x 300 m / P 90‘‘ Distanz: 3000 m
Di., 10.12.19	10 x 400 m / P 90‘‘ Distanz: 4000 m
Di., 17.12.19	10 x 500 m / P 90‘‘ Distanz 5000 m
Di., 24.12.19	10 x 300 m / P 90‘‘ 4 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 3800 m
Di., 31.12.19	10 x 400 m / P 90‘‘ 4 x 200 m / P 90‘‘ Distanz: 4800 m