ULC Training
COVID-19-Schutzmaßnahmen
Informationen zu häufig gestellten Fragen zu Auswirkungen des Coronavirus auf den Bereich Sport, findet ihr auf der Homepage des Bundesministerium für Kunst, Kultur, öffentlicher Dienst und Sport.
Link Bundesministerium: COVID-19 Fragen und Antworten Sport
Bundesweite Maßnahmen: Bundesweite Maßnahmen | Corona Ampel (corona-ampel.gv.at)
Regionale Maßnahmen: Regionale (zusätzliche) Maßnahmen | Corona Ampel (corona-ampel.gv.at)
Sonntagslaufgruppe
Wann: Sonntag, um 8.00 Uhr
Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois
Es ist sich strikt an die aktuelle Verordnung zu halten.
Link: RIS Dokument (bka.gv.at)
ULC Laufbahntraining
Wann: Dienstag, um 18.30 Uhr
Wo: Sportanlage Langenlois
Es ist sich strikt an die aktuelle Verordnung zu halten.
Link: RIS Dokument (bka.gv.at)
Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche zur Orientierung dienen. Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.
Vorschläge und Möglichkeiten für ein Intervalltraining auf der Laufbahn:
10 x 100 m / Pause 90‘‘
5 x 200 m / Pause 90‘‘
Distanz: 3.000 m
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7 x 300 m / Pause 90‘‘
Distanz: 2.100 m
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10 x 400 m / Pause 90‘’
Distanz: 4.000 m
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10 x 400 m / Pause 90‘‘
5 x 200 m / Pause 90‘‘
Distanz: 5.000 m
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5 – 8 x 800 m / Pause 2′
Distanz: 4.000 m – 6.400 m
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5 – 8 x 800 m / Pause 2′
5 x 200 m / Pause 90‘‘
Distanz: 5.000 m – 7.400 m
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6 – 10 x 1.000 m / Pause 2′
Distanz: 6.000 m – 10.000 m
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3 – 5 x 2.000 m / Pause 3′
Distanz: 6.000 m – 10.000 m
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Abkürzungen: P = Pause, 2′ = 2 Minuten, 3′ = 3 Minuten, 90” = 90 Sekunden, VMS = Vereinsmeisterschaft
Pause zwischen den Distanzen:
90” – 100 m, 200 m, 300 m, 400 m und 500 m
2′ – 800 m und 1000 m
3′ – 1500 m und 2000 m
Intervallzeiten für das Laufbahntraining (Download als pdf Dokument)
Intervallzeiten – Ziel 5 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel 10 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel Halbmarathon
Intervallzeiten – Ziel Marathon
Markierungsplan Rundlaufbahn Langenlois
Download als pdf
Markierungsplan-Leichtathletikbahn-Langenlois
Änderungen sind vorbehalten. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Gefahr.
