Gemeinsames Training
Aufgrund der aktuellen Situation und zur Minimierung des Ansteckungsrisikos mit Covid-19, werden wir bis auf weiteres kein gemeinsames Training durchführen.
Sonntagslaufgruppe
Wann: Sonntag, um 8.00 Uhr
Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois
ULC Laufbahntraining
Wann: Dienstag, um 18.30 Uhr
Wo: Sportanlage Langenlois
Inhalt: siehe unten
Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche zur Orientierung dienen. Die Trainingsvorschläge können vor Ort abgeändert und an das aktuelle Leistungsniveau angepasst werden. Es sind natürlich auch alle Sportler mit einem eigenen Programm gerne gesehen. Es trainiert sich leichter, wenn mehr Sportler auf der Laufbahn unterwegs sind.
Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.
Wenn es die Situation zulässt, werden Trainingsvorschläge von uns wieder online gestellt.
Abkürzungen: P = Pause, 2′ = 2 Minuten, 3′ = 3 Minuten, 90” = 90 Sekunden, VMS = Vereinsmeisterschaft
Pause zwischen den Distanzen:
90” – 200 m, 300 m, 400 m und 500 m
2′ – 800 m und 1000 m
3′ – 1500 m und 2000 m
Intervallzeiten für das Laufbahntraining (Download als pdf Dokument)
Intervallzeiten – Ziel 5 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel 10 Kilometer
Intervallzeiten – Ziel Halbmarathon
Intervallzeiten – Ziel Marathon
Markierungsplan Rundlaufbahn Langenlois
Download als pdf
Markierungsplan-Leichtathletikbahn-Langenlois
Änderungen sind vorbehalten. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Gefahr.
