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ULC Training

Langsamlaufgruppe

Wann: Jeden Sonntag um 8.00 Uhr

Treffpunkt: Wieselparkplatz Langenlois

 


Athletiktraining in der Winterzeit

Wann: Dienstag, um 18.30 Uhr, ausgenommen Schulferien und Feiertage.

Wo: Höhere Lehranstalt Sozialmanagement und Fachschule für Sozialberufe (WISO) Langenlois, Anton-Zöhrer-Straße 3

Das Training ist grundsätzlich Mitgliedern des ULC Sparkasse Langenlois vorbehalten.

Interessierte, die (noch) nicht dem Verein angehören, können aber gerne einmalig ein Schnuppertraining besuchen. Bitte dazu mit unserem Obmann unter obmann@ulc-langenlois.at Kontakt aufnehmen.

 

Laufbahntraining

Hinweise zum Laufbahntraining: Es handelt sich hier um Vorschläge, welche zur Orientierung dienen. Die Trainingsgeschwindigkeit orientiert sich an der aktuellen Bestleistung auf der bevorzugten Wettkampfstrecke.

Vorschläge und Möglichkeiten für ein Intervalltraining auf der Laufbahn:

10 x 100 m / Pause 90‘‘

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 3.000 m

———————————

7 x 300 m / Pause 90‘‘

Distanz: 2.100 m

———————————

10 x 400 m / Pause 90‘‘

Distanz: 4.000 m

———————————

10 x 400 m / Pause 90‘‘

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 5.000 m

———————————

5 – 8 x 800 m / Pause 2′

Distanz: 4.000 m – 6.400 m

———————————

5 – 8 x 800 m / Pause 2′

5 x 200 m / Pause 90‘‘

Distanz: 5.000 m – 7.400 m

———————————

6 – 10 x 1.000 m / Pause 2′

Distanz: 6.000 m – 10.000 m

———————————

3 – 5 x 2.000 m / Pause 3′

Distanz: 6.000 m – 10.000 m

———————————

Abkürzungen: P = Pause, 2′ = 2 Minuten, 3′ = 3 Minuten, 90“ = 90 Sekunden, VMS = Vereinsmeisterschaft

Pause zwischen den Distanzen:

90“ – 100 m, 200 m, 300 m, 400 m und 500 m

2′ – 800 m und 1000 m

3′ – 1500 m und 2000 m


Markierungsplan Rundlaufbahn Langenlois

Download als pdf

Markierungsplan-Leichtathletikbahn-Langenlois


Änderungen sind vorbehalten. Die Teilnahme am Training erfolgt auf eigene Gefahr.


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Neue Vereinsmitglieder

Erik Thorstensen (Jg. 1987)

Klemens Scheitenberger (Jg. 2015)

Henry Figl (Jg. 2017)

Franz Kurzthaler (Jg. 2015)

Lisa Angerer (Jg. 2014)

Dana Dettler (Jg. 2016)

Gabriel Mistelbauer (Jg. 2017)

Pauline Mistelbauer (Jg. 2019)

Lorenz Zmeck (Jg. 2018)

 

Herzlich Willkommen im ULC!

Nachwuchstraining jeden Dienstag in der WISO

Kindertraining (bis 8 Jahre): 17:30 – 18:00 Uhr
Jugendtraining (ab 9 Jahren): 18:00 – 19:00 Uhr

Weitere Infos

Athletiktraining für Vereinsmitglieder

Jeden Dienstag 18:30 – 19:00 Uhr in der WISO

unter der Leitung von Robert Koch

Langsamlaufgruppe

Jeden Sonntag um 8 Uhr, aktuell unter abwechselnder Leitung von Vereinsmitgliedern.

Treffpunkt beim Wieselparkplatz.

Teilnahme kostenlos und auch für Nichtmitglieder möglich!

Die nächsten Läufe:

03.12.2022 - 11.03.2023: Waldviertler Crosslaufserie15.01.2023 - 26.02.2023: Crossläufe des WLV --------- LAZ beim Happel-Stadion15.01.2023 - 19.03.2023: Eisbärläufe des LCC Wien - Prater26.02.2023: NÖLV Crosslauf - Meisterschaften Melk11.03.2023: Crosslauf Maissau17.03.2023: Vulkanlandlauf26.03.2023: Österreichische Halbmarathon-Staatsmeisterschaften Graz26.03.2023: Welser Halbmarathon01.04.2023: Raiffeisen Donau-Au-Halbmarathon Ardagger10.04.2023: Ziersdorfer Osterlauf

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